Tutti sanno che fumare fa male, ma smettere di fumare può essere più difficile di quanto si possa immaginare. Se le sigarette fanno già parte della tua quotidianità, la cosa migliore che puoi fare è cambiare gradualmente la tua routine.
Elimina le abitudini e gli oggetti che ti portano ad accendere una sigaretta. Ognuno ha la propria routine e le proprie abitudini. Sta a te identificare i momenti, i luoghi e persino gli alimenti che ti spingono a fumare.
E per aiutarti a comprendere meglio l’argomento, abbiamo parlato con il medico di medicina di famiglia e di comunità, il Dr. Thaylon Faria, che ha risposto ad alcune domande essenziali sul tema.
In che modo smettere di fumare migliora la qualità della vita?
Smettere di fumare fa la differenza nella vita quotidiana. La respirazione migliora, la tosse diminuisce e aumenta l’energia. Anche le attività semplici diventano più facili.
Con il tempo, diminuisce anche il rischio di problemi seri come infarto, ictus e cancro. Molte persone notano inoltre miglioramenti nel gusto, nel sonno e persino nella capacità respiratoria già nelle prime settimane.
La sigaretta elettronica è meno dannosa delle sigarette tradizionali?
La sigaretta elettronica non è innocua. Anche senza il fumo delle sigarette tradizionali, contiene comunque nicotina e altre sostanze che possono danneggiare i polmoni e causare dipendenza.
Per questo motivo, non dovrebbe essere considerata un’opzione sicura né un metodo garantito per smettere di fumare.
Quali sono oggi i metodi più efficaci per smettere di fumare?
Oggi esistono diversi modi per aiutare chi vuole smettere di fumare. Cerotti, gomme da masticare e alcuni farmaci possono ridurre il desiderio di fumare e alleviare i sintomi dell’astinenza.
Avere un supporto professionale fa la differenza, perché aiuta a gestire i fattori scatenanti e le ricadute. Smettere di fumare non è solo una questione di forza di volontà, ma un percorso che può e dovrebbe essere accompagnato da un adeguato supporto.
Se hai bisogno o desideri maggiori indicazioni per smettere di fumare, Saúde Iron è pronta ad aiutarti.
