Sapevi che praticare attività fisica è fondamentale per il benessere e il mantenimento della salute? L’attività fisica aiuta a prevenire e gestire alcune malattie e contribuisce a migliorare la condizione fisica.
Inoltre, l’esercizio fisico stimola il rilascio di sostanze benefiche come endorfine e dopamina, che favoriscono il benessere emotivo. Aiuta anche a migliorare la qualità del sonno e a mantenere la massa ossea, contribuendo alla prevenzione dell’osteopenia e dell’osteoporosi (fragilità delle ossa).
E per aiutarti a comprendere meglio l’argomento, abbiamo parlato con il professionista di educazione fisica Pedro Silva, che ha risposto ad alcune domande essenziali sul tema.
Quali sono i principali benefici della pratica regolare di esercizio fisico per il corpo e la mente?
I benefici della pratica regolare dell’esercizio fisico sono molto ampi, tra cui:
- controllo del peso;
- prevenzione e controllo delle malattie croniche;
- aumento della forza muscolare.
Per la mente:
- riduce lo stress;
- aiuta a gestire ansia e depressione;
- migliora la qualità del sonno, la memoria, l’autostima e le capacità cognitive.
Le persone con malattie croniche possono praticare attività fisica?
Sì, le persone con malattie croniche possono e dovrebbero praticare attività fisica, purché la loro condizione sia sotto controllo e costantemente monitorata, seguendo le raccomandazioni mediche e utilizzando strumenti di monitoraggio della salute, come il controllo della glicemia e della pressione arteriosa, per garantire che l’attività fisica sia sicura.
Cosa dovrebbe considerare una persona sedentaria prima di iniziare a fare esercizio?
Prima di iniziare a fare attività fisica, una persona sedentaria dovrebbe valutare le proprie condizioni di salute attuali attraverso controlli medici di routine.
Con l’aiuto di un professionista di educazione fisica, dovrebbe chiarire tutti i possibili dubbi, stabilire obiettivi realistici e in linea con le proprie condizioni attuali e organizzare un programma di esercizi sicuro.
