Todos saben que fumar es perjudicial, pero dejar un hábito puede ser más difícil de lo que imaginamos. Si los cigarrillos ya forman parte de tu día a día, lo mejor que puedes hacer es cambiar poco a poco tu rutina.
Elimina los hábitos y objetos que te llevan a encender un cigarrillo. Cada persona tiene su propia rutina y sus propias costumbres. Depende de ti identificar los momentos, lugares e incluso alimentos que te llevan a fumar.
Y para ayudarte a comprender mejor el tema, hablamos con el médico de familia y de comunidad, el Dr. Thaylon Faria, quien respondió algunas preguntas esenciales sobre el tema.
De qué manera dejar de fumar mejora la calidad de vida?
Dejar de fumar marca una diferencia en el día a día. La respiración mejora, la tos disminuye y aumenta la energía. Las actividades sencillas se vuelven más fáciles.
Con el tiempo, también disminuye el riesgo de problemas graves como infarto, accidente cerebrovascular y cáncer. Muchas personas también notan mejoras en el sentido del gusto, el sueño e incluso la capacidad respiratoria durante las primeras semanas.
El cigarrillo electrónico es menos perjudicial que el cigarrillo tradicional?
El cigarrillo electrónico no es inofensivo. Incluso sin el humo del cigarrillo convencional, sigue conteniendo nicotina y otras sustancias que pueden perjudicar los pulmones y causar dependencia.
Por eso, no debe considerarse una opción segura ni una forma garantizada de dejar de fumar.
Cuáles son los métodos más eficaces para dejar de fumar actualmente?
Hoy existen diferentes formas de ayudar a quienes quieren dejar de fumar. Los parches, los chicles y algunos medicamentos pueden reducir las ganas de fumar y aliviar los síntomas de abstinencia.
Contar con acompañamiento profesional marca la diferencia, ya que ayuda a afrontar los desencadenantes y las recaídas. Dejar de fumar no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, sino un proceso que puede y debe contar con apoyo.
