Inizia una nuova stagione ed è un ottimo momento per ristabilire abitudini sane per il resto dell’anno. Si raccomanda di praticare almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana. Per questo, abbiamo raccolto alcuni consigli per chi vuole fare attività fisica ma non sa da dove iniziare.
- Fai stretching con lo yoga:
Lo yoga è una strategia utile per ridurre l’ansia e migliorare l’umore. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che tra i benefici dello yoga possano esserci anche miglioramenti nella qualità del sonno e nella qualità della vita.
- Indossa le scarpe da ginnastica e vai a correre o camminare:
Le evidenze dimostrano chiaramente che l’attività fisica riduce il rischio di diversi tipi di malattie. Inoltre, correre e/o camminare sono attività semplici per molte persone. Qualsiasi tipo di attività fisica può favorire il rilascio di adrenalina, mentre correre o camminare sono attività economiche e accessibili.
- Pratica attività all’aperto:
Il giardinaggio è un esempio. È un’ottima opzione per chi desidera mantenersi attivo senza allontanarsi troppo da casa.
