L’estate è una stagione caratterizzata da giornate calde, incontri all’aperto e momenti di svago. Per molte persone, questo periodo porta anche a un naturale aumento del consumo di bevande alcoliche.
Con le alte temperature è importante prestare maggiore attenzione, poiché il caldo può intensificare gli effetti dell’alcol e aumentare il rischio di disidratazione e malessere.
E per aiutarti a prenderti ancora meglio cura di te, abbiamo parlato con la nutrizionista Giovanna Pedrosa, che ha risposto ad alcune domande essenziali sull’argomento.
Cosa mangiare prima e durante il consumo di alcol per ridurre il malessere?
Mangiare prima di bere fa sì che l’alcol venga assorbito più lentamente dall’organismo. Questo aiuta a evitare di avvertire gli effetti dell’alcol troppo rapidamente e facilita il lavoro dell’organismo nel metabolizzarlo.
Quando c’è del cibo nello stomaco, l’organismo può eliminare l’alcol dal sangue dal 25% al 45% più velocemente. L’ideale è scegliere alimenti nutrienti e completi, come carni magre, uova, avocado, frutta secca e cereali, poiché possono contribuire a rallentare ulteriormente l’assorbimento dell’alcol.
Alternare le bevande alcoliche con l’acqua aiuta davvero? Quanta acqua dovremmo bere?
Bere acqua tra una bevanda alcolica e l’altra offre due importanti benefici.
Il primo è dare all’organismo più tempo per metabolizzare l’alcol consumato.
Il secondo è aiutare a prevenire la disidratazione, poiché l’alcol aumenta la perdita di liquidi attraverso l’urina e la sudorazione.
Mantenersi idratati aiuta a prevenire sintomi come stanchezza, vertigini e confusione, oltre a ridurre il rischio di problemi più gravi, come infezioni delle vie urinarie, calcoli renali e persino casi gravi come le convulsioni.
Cerca di bere un bicchiere d’acqua per ogni bicchiere di bevanda alcolica.
Esiste una quantità sicura di alcol da consumare nelle giornate molto calde?
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, non esiste un livello di consumo di alcol completamente sicuro, poiché qualsiasi quantità può aumentare il rischio di disidratazione. Per quanto riguarda il consumo di alcol, è importante mantenere la moderazione, poiché la tolleranza varia in base alle caratteristiche individuali.
Se hai bisogno o desideri maggiori indicazioni sul consumo di alcol, Saúde Iron è pronto ad aiutarti.
