Fino ai primi decenni del XX secolo, l’assistenza sanitaria delle donne in Brasile era rivolta esclusivamente a questioni come il parto e la gravidanza. Solo nel 2004, con la Politica Nazionale per l’Assistenza Integrale alla Salute della Donna (PNAISM), le donne hanno iniziato a ricevere un’assistenza completa in relazione alle proprie esigenze di salute, e non più soltanto durante la gravidanza.
Con il passare degli anni, nuovi aspetti di fondamentale importanza sono entrati a far parte della rete di assistenza sanitaria, perché ogni donna ha esigenze specifiche in termini di salute e benessere in ogni fase della propria vita. Durante il Mese della Donna, vogliamo richiamare l’attenzione sulle cure speciali che ogni donna dovrebbe adottare per migliorare la propria qualità di vita.
- Segui un’alimentazione sana: Prestare attenzione alla propria alimentazione quotidiana fa la differenza. Non si tratta di seguire diete restrittive, ma di garantire un’alimentazione adeguata.
- Pratica attività fisica: Non è necessario vivere in palestra, ma è consigliabile seguire le indicazioni dell’OMS, praticando 30 minuti di attività fisica moderata al giorno, 5 volte alla settimana.
- Sottoponiti regolarmente agli esami: Effettuare gli esami preventivi per la salute femminile, come la mammografia e lo screening cervicale, è indispensabile per diagnosticare precocemente eventuali malattie e ricevere le indicazioni appropriate.
- Tieni sotto controllo la tua salute: Se noti qualsiasi sintomo o disagio, consulta il tuo medico di riferimento per ricevere una diagnosi e un trattamento adeguati.
- Presta attenzione alla salute mentale: Se senti di aver bisogno di aiuto, non tenere tutto dentro. Rivolgiti a un professionista per affrontare la situazione con il supporto necessario.
- Prenditi cura dell’igiene intima: Prestare attenzione alla propria zona intima è fondamentale per aiutare a prevenire infezioni comuni, come la candidosi. È inoltre importante evitare alcune abitudini, come indossare abiti troppo stretti, rimanere a lungo con biancheria intima o costume da bagno bagnati e condividere determinati oggetti personali.
- Proteggiti dalle malattie: Per le donne sessualmente attive, è essenziale scegliere correttamente i metodi di prevenzione delle malattie e di contraccezione. È inoltre indispensabile prestare attenzione ai rapporti sessuali e sottoporsi regolarmente ai test per le infezioni sessualmente trasmissibili (IST).
Queste attenzioni dovrebbero diventare parte della tua routine. La tua quotidianità sarà più leggera e ti sentirai molto meglio!
