Sabías que la práctica de actividad física es fundamental para el bienestar y el mantenimiento de la salud? Ayuda a prevenir y controlar algunas enfermedades y contribuye a mejorar la condición física.
Además, el ejercicio físico libera sustancias beneficiosas como las endorfinas y la dopamina, que contribuyen al bienestar emocional. También ayuda a mejorar la calidad del sueño y a mantener la masa ósea, contribuyendo a la prevención de la osteopenia y la osteoporosis (fragilidad de los huesos).
Y para ayudarte a comprender mejor el tema, hablamos con el profesional de educación física Pedro Silva, quien respondió algunas preguntas esenciales sobre el tema.
Cuáles son los principales beneficios de la práctica regular de ejercicio para el cuerpo y la mente?
Los beneficios de la práctica regular de ejercicio son muy amplios, entre ellos:
- control del peso;
- prevención y control de enfermedades crónicas;
- aumento de la fuerza muscular.
Para la mente:
- reduce el estrés;
- ayuda a controlar la ansiedad y la depresión;
- mejora la calidad del sueño, la memoria, la autoestima y la función cognitiva.
Las personas con enfermedades crónicas pueden practicar actividad física?
Sí, las personas con enfermedades crónicas pueden y deben practicar actividad física, siempre que su enfermedad esté controlada y sea evaluada de forma constante, siguiendo las recomendaciones médicas y utilizando herramientas de monitoreo de la salud, como la medición de la glucosa en sangre y la presión arterial, para garantizar que la actividad física sea segura.
Qué debe tener en cuenta una persona sedentaria antes de empezar a hacer ejercicio?
Antes de comenzar a hacer ejercicio, una persona sedentaria debe evaluar su estado de salud actual mediante exámenes médicos de rutina.
Con la ayuda de un profesional de educación física, debe resolver todas las dudas posibles, establecer objetivos realistas que se ajusten a su condición actual y organizar un plan de ejercicios seguro.
