Comienza una nueva estación y es un excelente momento para retomar hábitos saludables para el resto del año. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Por eso, hemos preparado algunos consejos para quienes quieren hacer ejercicio pero no saben cómo empezar.
- Estírate con yoga:
El yoga es una estrategia para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Además, algunas investigaciones sugieren que mejorar la calidad del sueño y la calidad de vida también puede ser uno de los beneficios del yoga.
- Ponte las zapatillas y sal a correr o caminar:
Las evidencias demuestran claramente que el ejercicio reduce el riesgo de varios tipos de enfermedades. Además, correr y/o caminar son actividades sencillas para muchas personas. Cualquier tipo de actividad física puede favorecer la liberación de adrenalina, y correr o caminar son actividades económicas y accesibles.
- Realiza actividades al aire libre:
La jardinería es un ejemplo. Es una excelente opción para las personas que quieren mantenerse activas sin alejarse demasiado de casa.
