Hasta las primeras décadas del siglo XX, la atención de la salud de las mujeres en Brasil se centraba únicamente en cuestiones como el parto y el embarazo. Fue recién en 2004, con la Política Nacional de Atención Integral a la Salud de la Mujer (PNAISM), cuando las mujeres comenzaron a recibir una atención integral a sus necesidades de salud, y no solamente durante el embarazo.
Con el paso de los años, nuevos aspectos de gran importancia pasaron a formar parte de la red de atención sanitaria, ya que cada mujer tiene necesidades específicas de salud y bienestar en cada etapa de su vida. Durante el Mes de la Mujer, queremos llamar la atención sobre los cuidados especiales que toda mujer debería tener para mejorar su calidad de vida.
- Mantén una alimentación saludable: Prestar atención a la alimentación diaria marca la diferencia. No se trata de seguir dietas restrictivas, sino de garantizar una nutrición adecuada.
- Practica actividad física: No es necesario pasar la vida en el gimnasio, pero se recomienda seguir las pautas de la OMS: realizar 30 minutos de actividad física moderada al día, 5 veces por semana.
- Realiza exámenes periódicamente: Realizar los exámenes preventivos para la salud de la mujer, como la mamografía y las pruebas de detección del cáncer de cuello uterino, es indispensable para diagnosticar enfermedades de forma temprana y recibir las orientaciones adecuadas.
- Controla tu salud: Si notas cualquier síntoma o molestia, consulta a tu médico de confianza para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
- Presta atención a tu salud mental: Si sientes que necesitas ayuda, no te lo guardes. Busca apoyo profesional para afrontar la situación con el acompañamiento necesario.
- Cuida tu higiene íntima: Prestar atención a tu zona íntima es fundamental para ayudar a prevenir infecciones comunes, como la candidiasis. También es importante evitar ciertos hábitos, como usar ropa demasiado ajustada, permanecer durante mucho tiempo con ropa interior o el bañador mojados y compartir determinados objetos personales.
- Protégete contra las enfermedades: Para las mujeres sexualmente activas, es fundamental elegir correctamente los métodos de prevención de enfermedades y de anticoncepción. También es indispensable prestar atención a las relaciones sexuales y realizarse pruebas con frecuencia para detectar infecciones de transmisión sexual (ITS).
Estos cuidados deben convertirse en parte de tu rutina. ¡Tu día a día será más ligero y te sentirás mucho mejor!
