Poiché la maggior parte di noi continua a lavorare da casa oppure il proprio luogo di lavoro ha adottato un modello ibrido (lavoro da casa e in presenza), adattarsi a questo nuovo modello può ancora presentare alcune difficoltà.
Che si tratti della serie che sta guardando tuo figlio o della voglia di fare uno spuntino, a casa ci sono molte distrazioni che non si incontrano nel normale ambiente di lavoro. D’altra parte, lavorare da casa rappresenta una grande opportunità per iniziare a praticare abitudini sane e creare una nuova routine che favorisca la salute mentale e fisica.
Ecco alcuni consigli per sfruttare al meglio la tua giornata lavorativa da casa:
- Muoviti mentre lavori:
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può essere dannoso per la salute. Fai brevi pause di almeno 1-2 minuti per ogni ora trascorsa seduto a lavorare. Imposta una sveglia per ricordarti di alzarti, camminare o fare stretching.
- Fai attività fisica:
Pratica 30 minuti di attività fisica da moderata a intensa ogni giorno. Varia le tue attività per non annoiarti: cammina, corri o vai in bicicletta. Puoi anche partecipare a lezioni di gruppo trasmesse in diretta dalla tua palestra o cercare video di allenamento su YouTube.
- Mantieniti idratato:
Inizia la mattina bevendo un bicchiere d’acqua prima di preparare il caffè e tieni sempre una bottiglietta d’acqua vicino a te per ricordarti di bere durante la giornata.
- Fai attenzione agli alimenti che mangi:
Invece di concederti numerosi spuntini durante la giornata, consuma i pasti principali (colazione, pranzo e cena) in modo equilibrato, con alcuni spuntini sani tra un pasto e l’altro. È importante anche fare una vera pausa pranzo, così da poterti concedere il tempo di mangiare consapevolmente e senza distrazioni.
Lavorare da casa presenta molte nuove sfide quotidiane, ma offre anche nuove opportunità per aiutarti a migliorare la tua salute.
