Como la mayoría de nosotros seguimos trabajando desde casa o nuestro lugar de trabajo ha adoptado un modelo híbrido (trabajo desde casa y presencial), adaptarse a este nuevo modelo todavía puede presentar ciertas dificultades.
Ya sea por la serie que está viendo tu hijo o por las ganas de comer algo, en casa hay muchas distracciones que no tienes en tu lugar de trabajo habitual. Por otro lado, trabajar desde casa es una excelente oportunidad para comenzar a practicar hábitos saludables y establecer una nueva rutina que beneficie tu salud mental y física.
Aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo tu jornada laboral desde casa:
- Muévete mientras trabajas:
Permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede ser perjudicial para la salud. Haz pequeñas pausas de al menos 1-2 minutos por cada hora que pases sentado trabajando. Programa una alarma para recordarte que debes levantarte, caminar o estirarte.
- Haz actividad física:
Realiza 30 minutos de actividad física de moderada a intensa todos los días. Varía tus actividades para no aburrirte: camina, corre o monta en bicicleta. También puedes participar en clases grupales transmitidas en directo desde tu gimnasio o buscar vídeos de ejercicios en YouTube.
- Mantente hidratado:
Comienza la mañana bebiendo un vaso de agua antes de preparar tu café y mantén siempre una botella de agua cerca para recordarte que debes beber durante el día.
- Presta atención a los alimentos que consumes:
En lugar de permitirte comer varios snacks a lo largo del día, realiza las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) de forma equilibrada, con algunos snacks saludables entre ellas. También es importante hacer una pausa para el almuerzo y darte el tiempo necesario para comer de manera consciente y sin distracciones.
Trabajar desde casa presenta muchos nuevos desafíos diarios, pero también ofrece nuevas oportunidades para ayudarte a mejorar tu salud.
