Non è mai troppo presto per incoraggiare buone abitudini nella vita quotidiana. Gli studi dimostrano che i bambini che soffrono di obesità hanno maggiori probabilità di essere obesi anche in età adulta.
Per questo motivo, abbiamo raccolto alcune raccomandazioni per i genitori che desiderano aiutare i propri figli a condurre una vita più sana e con una migliore qualità della vita.
- Ridurre il tempo davanti agli schermi e aumentare il tempo dedicato all’attività fisica
Si raccomanda che bambini e adolescenti pratichino circa 60 minuti o più di attività fisica al giorno. Cercate quindi di stabilire un accordo con i vostri figli: alternare il tempo davanti alla TV con 30 minuti di camminata o di gioco all’aperto. Con il tempo, troverete un’attività che piace maggiormente ai vostri figli e questo tempo potrà persino aumentare.
- Tenere a portata di mano spuntini sani
Preferite un’alimentazione ricca di verdure, frutta e cereali integrali, con un consumo ridotto di alimenti “fast food”. Per questo, tenete questi spuntini più sani in un luogo ben visibile. In questo modo, i bambini potranno scegliere opzioni più salutari invece di alimenti trasformati.
- Limitare il consumo di bevande zuccherate
Bevendo bibite gassate o succhi industriali, i bambini finiscono per assumere una quantità elevata di zuccheri. È quindi importante avere alternative sane in casa. Tenete a portata di mano bottiglie d’acqua o acqua frizzante (anche con frutta) come alternativa.
- Rendere divertenti le abitudini sane
Invitate i bambini ad aiutarvi in cucina quando preparate pasti più sani, così potranno imparare insieme a voi.
Aiutare ed educare i bambini alle abitudini sane può incoraggiarli a mantenerle anche in età adulta, riducendo così il rischio di malattie.
Fonte: AICR – American Institute for Cancer Research
