La Hipertensión Arterial Sistémica (HAS) está relacionada con niveles elevados de presión sanguínea en las arterias. Esta condición no afecta únicamente al corazón, sino también a órganos como los riñones, el cerebro y los ojos, aumentando el riesgo de diversas enfermedades.
Es importante prestar atención a factores como el sobrepeso, el sedentarismo y el consumo excesivo de alcohol y sal, ya que son algunos de los factores de riesgo que pueden contribuir al aumento de la presión arterial.
Y para ayudarte a comprender mejor el tema, hablamos con la médica de familia y de comunidad, la Dra. Talita de Carvalho, quien respondió algunas preguntas esenciales sobre el tema.
Cuáles son los principales factores de riesgo para desarrollar hipertensión?
- Consumo excesivo de sal y de alimentos procesados, embutidos y congelados;
- Tener sobrepeso;
- No practicar actividad física regularmente;
- Tabaquismo;
- Consumo frecuente de alcohol;
- Estrés constante;
- Antecedentes familiares (padres o hermanos con presión arterial alta);
- Edad avanzada.
Qué hábitos cotidianos ayudan a prevenir o controlar la hipertensión?
- Reducir la sal y los condimentos industrializados en los alimentos;
- Comer frutas y verduras todos los días, de 3 a 5 porciones al día;
- Practicar actividad física regularmente (comenzar con actividades como caminar 30 minutos al día, 5 veces por semana);
- Mantener un peso saludable;
- Evitar fumar y reducir el consumo de alcohol;
- Controlar el estrés;
- Mantener una buena calidad del sueño;
- Medir la presión arterial regularmente.
Cuándo es necesario comenzar a tomar medicamentos para la hipertensión?
- Cuando la presión arterial continúa elevada incluso después de realizar cambios saludables en el estilo de vida;
- Cuando los niveles de presión arterial son muy elevados;
- Cuando existen otros problemas de salud, como colesterol elevado, diabetes o prediabetes, enfermedades cardíacas o renales.
