{"id":3653,"date":"2026-03-23T15:04:58","date_gmt":"2026-03-23T18:04:58","guid":{"rendered":"https:\/\/iron.fit\/?p=3653"},"modified":"2026-03-23T15:04:58","modified_gmt":"2026-03-23T18:04:58","slug":"conversa-com-especialista-cuidados-essenciais-com-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ironglobalhealth.com\/pt-br\/conversa-com-especialista-cuidados-essenciais-com-o-coracao\/","title":{"rendered":"Conversa com Especialista:  Cuidados essenciais com o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Para quem j\u00e1 convive com problemas de cora\u00e7\u00e3o ou de circula\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ar os cuidados com o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade em dia e prevenir complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O in\u00edcio do ano \u00e9 um \u00f3timo momento para retomar sua rotina de aten\u00e7\u00e3o ao cora\u00e7\u00e3o: realizar avalia\u00e7\u00f5es de rotina, revisar o uso dos medicamentos, acompanhar a press\u00e3o arterial e seguir as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico.<\/p>\n<div>E para ajudar voc\u00ea a se cuidar ainda melhor,<span>\u00a0<\/span><span><strong>conversamos com o cardiologista, Dr. Francisco Assis<\/strong><\/span>, que respondeu algumas perguntas essenciais sobre o tema.<\/div>\n<div><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3654\" src=\"http:\/\/iron.fit\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Dica_Cardio-Francisco-Assis_IRON.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"300\" \/><\/div>\n<div style=\"padding-left: 120px;\"><strong>Com que frequ\u00eancia quem tem hipertens\u00e3o, insufici\u00eancia card\u00edaca (cora\u00e7\u00e3o fraco) ou doen\u00e7a coronariana (entupimento das art\u00e9rias) deve realizar avalia\u00e7\u00f5es de rotina?<\/strong><\/div>\n<div>\n<div><strong>Pessoas com hipertens\u00e3o (press\u00e3o alta)<\/strong>:<br \/>\nQuando a press\u00e3o est\u00e1 controlada e o tratamento j\u00e1 est\u00e1 ajustado, o acompanhamento m\u00e9dico costuma ser feito a cada 3 a 6 meses, seguindo as Diretrizes Brasileiras de Hipertens\u00e3o Arterial e as Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).<\/p>\n<p>Durante o per\u00edodo em que os medicamentos ainda est\u00e3o sendo ajustados, a frequ\u00eancia de consultas \u00e9 definida de modo individualizado pelo m\u00e9dico respons\u00e1vel pelo cuidado.<\/p>\n<p><strong>Pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>:<br \/>\nEnquanto os rem\u00e9dios est\u00e3o sendo ajustados, o paciente deve ser avaliado todo m\u00eas.<\/p>\n<p>Depois que a condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 est\u00e1vel, a\u00a0frequ\u00eancia de consultas \u00e9 definida de modo individualizado pelo m\u00e9dico respons\u00e1vel pelo cuidado.<\/p>\n<p><strong>Pessoas com doen\u00e7a coronariana cr\u00f4nica est\u00e1vel (doen\u00e7a das art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o)<\/strong>:<br \/>\nQuando a pessoa est\u00e1 est\u00e1vel e sem novos sintomas, o acompanhamento m\u00e9dico deve ser feito pelo menos uma vez por ano, conforme diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).<\/p>\n<p>Exames mais complexos s\u00f3 s\u00e3o indicados se surgirem novos sintomas ou piora do quadro. Realizar exames sem necessidade real n\u00e3o ajuda e pode gerar preocupa\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias.<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Importante<\/strong>:\u00a0A frequ\u00eancia das avalia\u00e7\u00f5es de rotina pode variar conforme a idade, outras doen\u00e7as associadas e o risco individual de cada pessoa. Por isso, o acompanhamento deve sempre ser individualizado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 120px;\"><strong>Quais h\u00e1bitos de vida mais contribuem para proteger o cora\u00e7\u00e3o e reduzir riscos de complica\u00e7\u00f5es?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>Alguns h\u00e1bitos do dia a dia t\u00eam um papel fundamental na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o do risco de problemas como press\u00e3o alta, insufici\u00eancia card\u00edaca e doen\u00e7a das art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>:<\/div>\n<ul>\n<li>Dar prefer\u00eancia a uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais, com muitas frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os integrais e castanhas, e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, carnes vermelhas e gorduras saturadas ajuda a proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Dietas como a DASH (prioriza\u00a0o consumo de frutas, verduras, gr\u00e3os integrais, latic\u00ednios com baixo teor de gordura)\u00a0e a Mediterr\u00e2nea est\u00e3o associadas a menor risco de press\u00e3o alta, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca. Elas ajudam a controlar a press\u00e3o, reduzem inflama\u00e7\u00e3o no organismo e melhoram o colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n<div><strong>Atividade f\u00edsica regular<\/strong>:<\/div>\n<ul>\n<li>Praticar pelo menos 150 minutos por semana de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos (como caminhar r\u00e1pido, pedalar ou nadar), al\u00e9m de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, ajuda a controlar a press\u00e3o arterial, melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e reduz o risco de eventos cardiovasculares.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios tamb\u00e9m diminui interna\u00e7\u00f5es e mortalidade, inclusive em pessoas com insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/li>\n<\/ul>\n<div><strong>Redu\u00e7\u00e3o do sal, \u00e1lcool e controle do peso<\/strong>:<\/div>\n<ul>\n<li>Diminuir o consumo de sal, evitar excesso de bebidas alco\u00f3licas e manter um peso saud\u00e1vel s\u00e3o medidas importantes para proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Quando n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o, o uso de substitutos do sal ricos em pot\u00e1ssio e uma ingest\u00e3o menor de s\u00f3dio (idealmente menos de uma colher de ch\u00e1 rasa de sal por dia) traz benef\u00edcios especialmente para pessoas com press\u00e3o alta, desde que os rins funcionem bem.<\/li>\n<\/ul>\n<div><strong>Outros h\u00e1bitos essenciais<\/strong>:<\/div>\n<ul>\n<li>Parar de fumar, dormir bem, controlar o estresse e tratar doen\u00e7as associadas como diabetes, colesterol alto e obesidade s\u00e3o atitudes fundamentais para reduzir complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<div>O cuidado com esses fatores ajuda a evitar a progress\u00e3o das doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e melhora a qualidade e a expectativa de vida.<\/div>\n<div><\/div>\n<div style=\"padding-left: 120px;\"><strong>O que considerar na alimenta\u00e7\u00e3o para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/strong><\/div>\n<div><span>A alimenta\u00e7\u00e3o tem papel central na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. Alguns pontos s\u00e3o especialmente importantes:<\/span><\/p>\n<p><strong>1. Prefira\u00a0uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais<\/strong><br \/>\n<span>Dietas que\u00a0priorizam frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais, castanhas e o uso de azeite de oliva, al\u00e9m do consumo regular de peixes e latic\u00ednios com baixo teor de gordura.<\/span><\/p>\n<p><strong>2. Reduza\u00a0gorduras prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o<\/strong><br \/>\n<span>\u00c9 importante diminuir o consumo de gorduras saturadas (presentes em carnes gordurosas, manteiga e alguns latic\u00ednios), especialmente em pessoas com risco cardiovascular, dando prefer\u00eancia a gorduras mais saud\u00e1veis, como:<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Azeite e \u00f3leos vegetais<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Peixes ricos em \u00f4mega-3, como por exemplo: salm\u00e3o, sardinha e atum<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Nozes e castanhas<\/span><br \/>\n<span>As gorduras ruins\u00a0(como as da carne gorda e de produtos industrializados) devem ser evitadas, pois aumentam o colesterol ruim (LDL) e o risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><strong>3. Controle\u00a0o consumo de sal (s\u00f3dio)<\/strong><br \/>\n<span>O excesso de sal aumenta a press\u00e3o arterial. Recomenda-se limitar o consumo de s\u00f3dio a menos de 2.300 mg por dia, sendo ideal chegar a cerca de 1.500 mg por dia para maior prote\u00e7\u00e3o cardiovascular, que equivale a menos de uma colher de ch\u00e1 rasa de sal por dia.<\/span><\/p>\n<p><strong>4. Evite\u00a0alimentos ultra processados e a\u00e7\u00facares<\/strong><br \/>\n<span>Alimentos industrializados, carnes processadas (como embutidos), produtos com muito a\u00e7\u00facar e bebidas ado\u00e7adas est\u00e3o associados a maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares e devem ser consumidos com muita modera\u00e7\u00e3o ou evitados.<\/span><\/p>\n<p><strong>5. Aumente o consumo de fibras<\/strong><br \/>\n<span>As fibras presentes em frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais ajudam a:<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Controlar o a\u00e7\u00facar no sangue<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Reduzir a press\u00e3o arterial<\/span><br \/>\n<span>\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Melhorar o colesterol<\/span><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<div style=\"text-align: center;\"><strong><span>Se voc\u00ea precisar ou quiser mais orienta\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, o Sa\u00fade Iron est\u00e1 pronto para te ajudar.<\/span><\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<hr \/>\n<\/div>\n<div>\n<div style=\"text-align: center;\">Mais praticidade no cuidado com a sua sa\u00fade.<\/div>\n<div style=\"text-align: center;\"><strong>Nosso novo servi\u00e7o de telemedicina, Sa\u00fade Iron, j\u00e1 est\u00e1 dispon\u00edvel para voc\u00ea.<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">Escolha a melhor assinatura para voc\u00ea e assine aqui:<span>\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.ironsaude.com.br\/\">https:\/\/www.ironsaude.com.br\/<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para quem j\u00e1 convive com problemas de cora\u00e7\u00e3o ou de circula\u00e7\u00e3o, refor\u00e7ar os cuidados com o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade em dia e prevenir complica\u00e7\u00f5es. 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