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![\"\"](\"https:\/\/ironglobalhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dica_Psico-Julliana-Diniz_IRON.png\")
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- Quais s\u00e3o os sinais que indicam que a ansiedade est\u00e1 passando do normal e precisa de acompanhamento?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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\n\n“Quando percebemos os sintomas ansiosos com mais intensidade, se apresentando com muita frequ\u00eancia e principalmente atrapalhando nas nossas atividades di\u00e1rias, precisamos avaliar a necessidade de iniciar um acompanhamento.<\/em><\/p>\n
Sintomas como: p<\/em>ensamentos antecipat\u00f3rios, muito negativos e catastr\u00f3ficos; r<\/em>espira\u00e7\u00e3o ofegante, palpita\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo persistentes. <\/em>S\u00e3o um alerta para perceber que a ansiedade est\u00e1 passando do normal.”\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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- O que posso fazer no dia a dia para aliviar crises de ansiedade ou prevenir que aconte\u00e7am?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n“Em um momento de crise de ansiedade:<\/em><\/div>\n
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- Procure um lugar mais tranquilo, sem muito barulho e inicie um processo de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.<\/em><\/li>\n
- Tente se ancorar com o presente, buscando nomear ao menos 5 objetos ao seu redor.<\/em><\/li>\n
- Voc\u00ea pode ainda tirar o foco dos pensamentos ansiosos, ligando para uma amigo ou familiar, ouvindo uma m\u00fasica ou fazendo alguma atividade manual.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n
- Tente se ancorar com o presente, buscando nomear ao menos 5 objetos ao seu redor.<\/em><\/li>\n
- Procure um lugar mais tranquilo, sem muito barulho e inicie um processo de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, inspirando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.<\/em><\/li>\n
- O que posso fazer no dia a dia para aliviar crises de ansiedade ou prevenir que aconte\u00e7am?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n