Muito mais do que apenas uma data comercial, o\u00a0Dia das M\u00e3es nos chama aten\u00e7\u00e3o para a vida das m\u00e3es<\/b>\u00a0que \u00e9 frequentemente bastante agitada.<\/p>\n
A data tamb\u00e9m \u00e9 um dia de conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o papel da mulher, da m\u00e3e e da maternidade bem como de tudo o que elas representam:\u00a0aten\u00e7\u00e3o, cuidado, nutri\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/p>\n
Sendo assim, torna-se um verdadeiro\u00a0desafio criar e manter um estilo de vida saud\u00e1vel conciliando as diversas atividades<\/b>. Para al\u00e9m de uma rotina saud\u00e1vel, o\u00a0bem-estar inclui tamb\u00e9m exerc\u00edcios f\u00edsicos e boa nutri\u00e7\u00e3o<\/b>\u00a0tanto das m\u00e3es, quanto da pr\u00f3pria fam\u00edlias.<\/p>\n
Pensando nisso, reunimos informa\u00e7\u00f5es e dicas preciosas que toda m\u00e3e deve seguir para se manter saud\u00e1vel e com qualidade de vida:<\/p>\n
\u25cf\u00a0Cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/b>\u00a0Hoje, as doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o as principais causas de morte entre as mulheres. Hipertens\u00e3o, colesterol alto, diabetes, obesidade, sedentarismo, entre outros s\u00e3o os principais fatores de risco. Diminua o consumo de sal e bebidas alco\u00f3licas; pratique atividades f\u00edsicas; abandone o cigarro; e gerencie o estresse. O seu cora\u00e7\u00e3o agradece!<\/p>\n
\u25cf\u00a0Menopausa sem medo:<\/b>\u00a0A menopausa \u00e9 uma etapa da vida da mulher. Nessa fase podem surgir alguns sintomas n\u00e3o muito agrad\u00e1veis, por\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel evit\u00e1-los com a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis: uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e etc. Diminua o consumo de a\u00e7\u00facar, gordura e bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, alguns cuidados s\u00e3o essenciais para uma melhor qualidade de vida para as m\u00e3es:<\/p>\n
\u25cf Cuide bem do seu sono<\/strong>. Crie uma rotina de sono saud\u00e1vel: tente dormir no mesmo hor\u00e1rio todos os dias, n\u00e3o utilize o celular antes de dormir e n\u00e3o consuma bebidas com cafe\u00edna tamb\u00e9m, pois pode atrapalhar seu sono.<\/p>\n \u25cf Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares<\/strong>. Encontre exerc\u00edcios que voc\u00ea mais gosta e encaixe na sua rotina, como por exemplo: dan\u00e7a, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, corrida, muscula\u00e7\u00e3o, todos s\u00e3o v\u00e1lidos.<\/p>\n \u25cf Exercite tamb\u00e9m o c\u00e9rebro<\/strong> por meio de palavras cruzadas, quebra-cabe\u00e7a, entre outros jogos de racioc\u00ednio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muito mais do que apenas uma data comercial, o\u00a0Dia das M\u00e3es nos chama aten\u00e7\u00e3o para a vida das m\u00e3es\u00a0que \u00e9 frequentemente bastante agitada. A data tamb\u00e9m \u00e9 um dia de…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n