Cada vez se reportan m\u00e1s casos de depresi\u00f3n y crisis de ansiedad. Sin embargo, seg\u00fan los especialistas, una alimentaci\u00f3n adecuada tambi\u00e9n puede ayudar a cuidar nuestro bienestar emocional.<\/p>\n
Comer a deshoras, saltarse el desayuno por despertarse tarde o cenar comida r\u00e1pida varios d\u00edas a la semana son h\u00e1bitos que pueden afectar tanto al cuerpo como a la mente. Al fin y al cabo, lo que ponemos en nuestro plato influye tanto en el mantenimiento de un peso saludable como en nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Un ejemplo son los alimentos ultraprocesados, que pueden hacer que nuestro organismo libere m\u00e1s cortisol, una hormona que influye directamente en la regulaci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n
Por eso, hemos reunido algunos consejos que puedes seguir para mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y cuidar tu salud mental:<\/p>\n
Los huevos enteros son aliados:<\/strong> Los huevos, tanto la clara como la yema, pueden formar parte de una alimentaci\u00f3n saludable que favorezca el bienestar emocional, ya que son ricos en colina, un nutriente que participa en la comunicaci\u00f3n entre las neuronas.<\/p>\n Vitaminas del complejo B:<\/strong> Se pueden obtener de forma natural a trav\u00e9s de verduras de hoja verde oscura, nueces y otros frutos secos, que tambi\u00e9n son ricos en zinc y selenio. Estos alimentos favorecen el funcionamiento cerebral. Si est\u00e1s considerando tomar suplementos, consulta a un profesional de la salud para determinar si son adecuados para ti.<\/p>\n No es necesario eliminar los carbohidratos:<\/strong> Lo ideal es incluir carbohidratos complejos en las comidas, como frutas enteras y alimentos como batata, frijoles negros y pan integral. Aunque algunos alimentos ricos en carbohidratos pueden aportar m\u00e1s calor\u00edas, tambi\u00e9n contribuyen a proporcionar energ\u00eda y bienestar. Lo importante es consumirlos en cantidades adecuadas en lugar de eliminarlos de la alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada vez se reportan m\u00e1s casos de depresi\u00f3n y crisis de ansiedad. Sin embargo, seg\u00fan los especialistas, una alimentaci\u00f3n adecuada tambi\u00e9n puede ayudar a cuidar nuestro bienestar emocional. Comer a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25565,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[],"class_list":["post-25564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\n