![\"\"](\"https:\/\/ironglobalhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Taking-care-of-your-weight-is-taking-care-of-your-health-1-840x315.webp\")
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\u00bfCu\u00e1les son los principales mitos sobre la p\u00e9rdida de peso que sueles escuchar de los pacientes?<\/strong><\/p>\n \u00abTodos los d\u00edas en consulta es muy com\u00fan escuchar a pacientes decir que \u201cnecesitan eliminar todos los carbohidratos\u201d o \u201cpasar hambre\u201d para conseguir perder peso. Otros creen que los suplementos, t\u00e9s o dietas de moda son soluciones r\u00e1pidas y definitivas. Pero, en la pr\u00e1ctica, esto no es cierto.<\/em><\/p>\n Los estudios demuestran que una p\u00e9rdida de peso saludable y duradera se produce a partir de un d\u00e9ficit cal\u00f3rico gradual, lo que significa consumir un poco menos de calor\u00edas de las que utiliza el cuerpo, de manera equilibrada y progresiva, para que el organismo utilice sus reservas de energ\u00eda, como la grasa corporal, sin perjudicar la salud, junto con cambios constantes en los h\u00e1bitos alimentarios y el estilo de vida\u00bb,<\/em> explica la nutricionista Tais Albuquerque.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los primeros pasos que debe tomar una persona al recibir un diagn\u00f3stico de sobrepeso u obesidad?<\/strong><\/p>\n \u00abSuelo decir que el primer paso es entender qu\u00e9 hay detr\u00e1s del aumento de peso: evaluar el metabolismo, los h\u00e1bitos alimentarios, el sue\u00f1o, el estr\u00e9s e incluso el contexto emocional. Cada persona tiene una historia diferente, y esto debe tenerse en cuenta durante el tratamiento.<\/em><\/p>\n En lugar de realizar cambios radicales, el enfoque debe estar en ajustes graduales y sostenibles, como:<\/em><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer cuando hay reca\u00eddas o dificultades para mantener el enfoque?<\/strong><\/p>\n \u00abCuando un paciente me cuenta que ha tenido una reca\u00edda o que tiene dificultades para mantener el enfoque, siempre digo que esto es completamente normal. Cambiar de h\u00e1bitos no es un proceso lineal: hay altibajos y las reca\u00eddas forman parte del camino. Lo importante es no considerar estos momentos como un fracaso, sino como oportunidades para aprender sobre nuestro propio comportamiento.<\/em><\/p>\n Siempre refuerzo que el secreto est\u00e1 en aceptar los tropiezos sin culpa, comprender qu\u00e9 los provoc\u00f3 y continuar ajustando el camino. Con el acompa\u00f1amiento de un nutricionista y, cuando sea necesario, de un psic\u00f3logo, es posible mantener la motivaci\u00f3n, el equilibrio y el enfoque a largo plazo.\u00bb<\/em><\/p>\n No existe un alimento ni una f\u00f3rmula milagrosa: lo que realmente funciona es el equilibrio entre alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o, actividad f\u00edsica y bienestar emocional.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n Atenci\u00f3n, padres: el cuidado comienza en la infancia<\/strong><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n El sobrepeso y la obesidad son condiciones que van mucho m\u00e1s all\u00e1 de la apariencia. Involucran factores gen\u00e9ticos, hormonales, emocionales y relacionados con el estilo de vida. Cuidar tu peso…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25345,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[],"class_list":["post-25344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\n\n
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El ejemplo de los adultos es el mejor incentivo para que los peque\u00f1os desarrollen h\u00e1bitos saludables.<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"